Арбузная диета похудеть на 30 кг. Арбузная диета: быстрый и эффективный способ сбросить вес

Диета – один из способов сброса лишнего веса. Существует множество вариаций меню – на неделю, на 1 месяц и т.д. Каждое из них имеет свои недостатки и достоинства.

Некоторые диеты включают в свой рацион огромное количество всевозможных продуктов – каши, овощи, мясо и т.д. Другие же ограничиваются одним составляющим. Такие диеты называют монодиеты. От слова один. К ним относится и арбузная. Легкая, летняя, сладкая – она многим придется по вкусу.

Суть похудения

Арбузная диета длится всего пять дней. Соблюдать такое питание более длительный период не рекомендуется, так как нашему организму нужны витамины и питательные вещества как растительного, так и животного происхождения для правильного функционирования.

Меню диеты очень простое, главный компонент – арбуз. Потеря веса при таком рационе составляет до 5 – 8 кг за 5 дней. Однако, придерживаться меню бывает затруднительно, особенно для тех, кто привык к богатому ежедневному рациону.

Меню

Необходимо разделить общее количество арбуза на 5-6 приемов пищи.

1 вариант

1 день – арбуз, вода.

2 день – арбуз, чашка зеленого чая, вода.

3 день – арбуз, вода.

4 день – арбуз, вода, 1 чашка чая или кофе.

5 день – арбуз, вода.

2 вариант

Данный вариант диеты нельзя отнести к моно, однако, он является более легким и щадящим по рациону питания. Подойдет для людей, неготовых на 100% отказаться от других продуктов на пять дней.

1 день – 120 мл зеленого чая, арбуз, 150 гр. отварного нежирного мяса, вода.

2 день – 1 куриное яйцо, арбуз, 150 гр. творога, чашка зеленого чая.

3 день – небольшая порция каши без соли и масла, арбуз, вода.

4 день – овощной салат, 150 гр. нежирной отварной рыбы, арбуз, вода.

5 день – фруктовый салат, творог – 150 гр., арбуз, вода.

На заметку! Пятидневная система похудения допускает употребление 1 чашки некрепкого кофе или чая с утра. В остальное время необходимо пить исключительно чистую негазированную воду.

Противопоказания

Перед тем, как сесть на диету обязательно получите консультацию у врача. В противном случае (применение диеты при наличии определенных заболеваний), вы можете ухудшить состояние своего здоровья и общее самочувствие.

• Пиелонефрит.
• Гидронефроз.
• Гломерулонефрит.
• Почечная недостаточность.
• Желчекаменная болезнь.
• Цистит.
• Наличие врожденных патологий мочеполовой системы.
• Сахарный диабет.
• Упадок сил, бессонница.
• Послеоперационные периоды.

Показания

Показанием к арбузной диете на 5 дней служит избыточный вес. Также использовать данную систему питания можно 1-2 раза в год в качестве «чистки организма» взрослым людям от 18 лет.

Недостатки и достоинства

Для достижения максимальных результатов не забывайте о спорте. Занятия помогут укрепить тело и ускорить процесс похудения. На арбузной диете на 5 дней разрешается включать в меню неограниченное количество чистой воды без газа, а также зеленый чай и кофе, но не более 1 чашки в день.

• На арбузной диете запрещено употребление алкоголя, так как подобное сочетание может спровоцировать серьезные расстройства ЖКТ.
• Старайтесь не есть арбуз за 3-4 часа до сна. Это может спровоцировать отеки, а также стать причиной беспокойного сна ввиду частых мочеиспусканий.
• Арбузная диета имеет множество ограничений и противопоказаний, связанных со здоровьем человека. Поэтому, подойдет она далеко не всем. Важно учесть общее состояние своего организма и наличие хронических заболеваний.
• Диета тяжело дастся и тем, кто не любит арбузы.
• Нельзя сидеть на арбузной диете для похудения более 5 дней. Через более длительный период происходит вымывание из организма минеральных веществ, а также происходит накопление нитратов, которые часто используют для выращивания данной ягоды.

На заметку! Если вы сели на диету и через некоторое время почувствовали дискомфорт, неприятные или болевые ощущения, связанные с ЖКТ, хроническими заболеваниями и т.д. незамедлительно откажитесь от данной системы питания и покажитесь врачу.

Главным преимуществом арбузной диеты, исходя из отзывов, является отсутствие чувства голода. Арбуз прекрасно заглушает его, что позволяет добиться прекрасных результатов. Однако, многим надоедает есть практически целую неделю одно и тоже – именно это и является главным недостатком такого меню.

Меню арбузной диеты поможет вам:

• вывести токсины, шлаки из организма;
• помочь процессу очищения почек от камней;
• нормализует перистальтику кишечника;
• снизит уровень холестерина;
• повысит иммунитет;
• снизит чувство голода;
• ускорит обмен веществ.

Кроме того, польза употребления арбузов доказана для людей, страдающих от гастритов, гепатита А, при заболеваниях желчного пузыря, повышенном артериальном давлении, артрите, а также для мужчин с нарушениями половой функции. Ягода содержит в себе много магния, клетчатки, антиоксиданты, витамин В, каротин, аскорбиновую кислоту, рибофлавин.

На заметку! Сидеть на арбузной диете более 5 дней категорически запрещено. В противном случае, вы можете спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Результаты

Результаты арбузной диеты будут напрямую зависеть от особенностей организма, точного соблюдения рекомендаций и физической активности человека. В среднем на данном питании уходит за пять дней до 5-8 кг.

Также арбузная диета поможет очистить почки. Врачи рекомендуют в летний период проводить 1 -2 разгрузочных дня на данной ягоде для улучшения самочувствия.

После того, как диета закончится, вы почувствуете легкость, кожа станет свежее и чище, появятся силы, энергия.

На заметку! Некачественный арбуз может вызвать рвоту и другие расстройства со стороны пищеварительной системы. Поэтому, старайтесь приобретать ягоду у проверенных продавцов.

Кстати говоря, существует небольшой опыт, позволяющий узнать, насколько ягода натуральна. Опустите кусочек арбуза в стакан чистой воды, если произошло окрашивание, употреблять в пищу такой арбуз точно не стоит.

Арбуз насыщает наш организм полезными веществами, позволяет «перезапустить» обмен веществ и почувствовать легкость во всем теле. Для того, чтобы рассчитать дневную норму необходимо разделить свой вес на 10 – именно такое количество арбузной мякоти в кг можно позволить себе съесть за сутки.

Более подробно ознакомиться со всеми тонкостями диеты, вы сможете, просмотрев видео.

В последнее время людей, которые с удовольствием избавились бы от лишних килограмм, стало намного больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и изгибами. Но как же быть, если от вкуснятины отказываться, желания нет, а от жира есть? А так: нужно просто выбрать для себя вкусную диету. Да, да, именно вкусную, сладенькую, такую чтобы от мысли о ней слюнки текли.

А теперь задумаемся, какая аппетитная ягодка активно спеет в августе-сентябре? Конечно же, арбуз.

Так может быть станет вашим спасением в борьбе с лишними килограммами?

Давайте подробнее узнаем, чем арбузик так полезен и каких результатов можно достичь благодаря арбузному изобилию.

Прежде всего, стоит заметить, что арбузная диета для похудения относится к монодиетам, а значит, вы должны нормально воспринимать потребление сладкой ягодки в больших количествах. Бывают случаи, что после первого, в целом успешного, дня диеты могут появиться неприятные ощущения в желудке, колики и рези. Не шутите с организмом, отмените диету и ищите другие пути к идеальному телу.

Но если вы вполне уверены, что арбузная диета 100%-но ваш конек, тогда вперед!

Меню диеты достаточно скудное, но, не смотря на это, она легко переносится и не доставляет дискомфорта. Об этом можно судить исходя из многочисленных отзывов худеющих и уже похудевших именно на арбузах.

Арбузная диета: вариант №1

Арбузная диета: вариант №2

Следуя данному варианту можно посидеть на диете 10 дней, ведь к суточной норме арбузика добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба (зернового или из муки грубого помола). Чувство сытости не будет покидать вас долгое время, да и отличное настроение тоже. Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, то опытные диетологи советуют соблюдать правильный выход из диеты . Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела . Примерное меню на выходе: На завтрак приготовьте какую-то кашу или мюсли, а также можно полакомиться творогом с яблоком/грушей, чай. В обед отличным вариантом будет овощной салат с большим количеством зелени заправленный соком лимона или же оливковым маслом, одно яйцо или стограммовый кусочек мяса/рыбы. Чай, кофе. На ужин можно накушаться арбузом (1 кг на 30 кг веса), но не увлекайтесь, ведь он мочегонный, а дело идет ко сну. Результаты арбузной диеты впечатляющие, многие девушки и мужчины испробовав однажды, возвращаются к ее помощи постоянно, как только чувствуют необходимость избавления от пары-тройки привеса.

Давайте оценим, какие же

Преимущества арбузной диеты для похудения

В первую очередь она краткосрочная , отлично подойдет для тех, кто обожает арбузы и желает потерять вес перед каким-то особо важным событием.

Арбузная диета легко переносится , чувство голода не будет мучить вас постоянно, тем более, если вы отдадите предпочтение второму варианту диеты.

Эффективность . Уж тут точно не поспоришь, ведь за достаточно короткое время произойдет приличная потеря в весе, которая не ударит по здоровью, а принесет уйму радости от нового отражения в зеркале.

Арбузы отличные помощники в очистке организма , параллельно диетой вы будете иметь возможность вывести застоявшуюся воду, соли и шлаки из организма, нормализовать обмен веществ и привести в порядок кожу.

Недостатков как таковых нет , но главное не экспериментировать с арбузной диетой в том случае, если у вас больные почки или есть проблемы с мочеполовой системой. Все потому что очищение даст и большую нагрузку на эти органы и можно попасть в больничку. Также стоит отказаться от арбузной диеты диабетикам, ведь в лакомке содержится большое количество легкоусвояемых углеводов.

Может появиться небольшая слабость и состояние быстрого томления, это нормальное явление на всех монодиетах, которое со временем само минуется.

Крайне не рекомендуется придерживаться диеты, как только ягоды арбуза появятся на прилавках магазинов и рынках, ведь в таком случае результаты арбузной диеты могут быть плачевными: количество нитратов и иных вредных добавок ударят не по килограммам, а по вашему состоянию здоровья. Лучше воздержаться и налегать на арбузы ближе к августу.

Хотите быть уверенными в качестве поедаемого арбуза?

Тогда проведите небольшой тест, который легко поможет вам определить качество ягоды. Для этого возьмите небольшой кусочек лакомства и окуните его в стакан воды, подождите 10-15 минут и поглядите на результат: если долька не расплылась в толще воды и сохранила форму – вы выбрали качественный арбуз, который можно смело кушать. В противном случае будьте готовы к тому, что со временем может появиться тошнота и головные боли, которые «ходят под руку с нитратами».

Вас заинтересовала арбузная диета? Отзывы о ней не менее интригующие, а все потому, что сторонников сладкого арбуза очень много и все кому не лень совместить приятное с полезным пробуют такую диету.

Несколько интересных фактов про арбуз

Как о самом главном оружии против лишних килограммов:

1 . В первую очередь арбуз – это кладезь витаминов и минералов , в небольшом количестве (150-300 гр.) лакомства можно обнаружить суточную норму магния . Это важно взять на заметку тем, кто страдает артериальной гипертонией. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями арбузная диета, да и арбуз в целом может помочь вывести лишний холестерин. Так что польза от диеты не только в потерянном весе, но и в нормализации здоровья.

2 . Арбуз низкокалориен , чем нравится многим людям, которые стремятся поддерживать свой вес в норме. Также ягода богата фолиевой кислотой , которая приводит в норму обмен жиров.

3 . Страдаете от анемии? Позабудьте о ней и подружитесь с арбузами. Именно они способны дать вам уйму органического железа , такого необходимого не только больным, но и здоровым людям. Такое железо отлично усваивается, а по содержанию его арбуз не уступает шпинату и листьям салата.

4 . Если вы решились на арбузную диету вы можете быть уверенны, что дневная норма витамина С будет получена вами без проблем. В 3-4 его дольках это витамина уже достаточно, а вы будете получать его еще больше. И кто сказал, что монодиеты невитаминные?

А теперь вперед запасаться арбузами и бороться с лишними килограммами! Удачи!

В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение...

С наступлением осени, вопрос про арбуз при похудении становится как никогда актуален. Девушки уже давно знают про арбузную монодиету – в сутки съедается около 3 кг мякоти и больше никакой пищи. Однако, худеть таким образом специалисты считают большим вредом для организма. К тому же вопрос о том снижают ли они вес, до сих пор остается открытым.

Отрицать полезные свойства арбузов и дынь никто не станет. Они отлично восстанавливают баланс электролитов в организме, и устраняют последствия обезвоживания. Поэтому врачи рекомендуют после активных занятий в спортзале или на огороде в жаркое время года съедать по полкило мякоти. Он обладает мочегонным эффектом, в связи с этим он рекомендован людям с повышенным артериальным давлением, однако избавить человека от камней и песка в почках без соответствующей медикаментозной терапии при помощи арбуза не получится.

Арбуз – это альтернативная замена сладкому, без употребления пустых калорий. Фруктоза, содержащаяся в этой ягоде, усваивается очень быстро, при этом обеспечивая энергией как мышцы, так и мозг.

Но при всех его полезных качествах, он может быть совсем не полезен людям, у которых имеется:

• Заболевания почек, так как справится с таким количеством жидкости их организму будет тяжело, и это приведет к образованию внутренних отеков.
• Камни в почках или в мочевом пузыре, особенно, если их размер превышает 5 мм.
• Проблемы со стулом – сахарный фрукт, может провоцировать диарею.

Помимо этого, нельзя забывать, что такая полезная ягода как арбуз, может быть насыщена нитратами, которые могут стать причиной отравления.

Арбуз для похудения

Мнение диетологов по поводу того, что арбузная диета может быть использована в качестве средства для похудения разделились. Одни считают, что употребление этой ягоды может снижать вес, другие уверены, что он полезен для здоровья, однако похудеть при его употреблении невозможно. Но и те, и другие сходятся в одном – употреблять его надо правильно, иначе организму можно навредить. Использовать арбуз как диетическое средство можно только после консультации с врачом.

Итак, арбуз – польза или вред для похудения? Сначала поговорим о пользе данного продукта для избавления от лишних килограмм.

Каким образом арбуз может повлиять на снижение веса? Арбузная мякоть хорошо заполняет желудок, поэтому эта ягода стала находкой для женщин, которые не могут сбросить лишний вес по причине переедания. Он перебивает чувство голода, и при этом содержит минимальное число калорий. Кроме того, из-за своего мочегонного эффекта, выводит из организма лишнюю жидкость, которая тоже может быть причиной лишнего веса. Но девушки, которые решили худеть на сахарной ягоде должны помнить, что держать такую диету можно только один раз в месяц, и не более трех дней. Но даже за это время арбузная диета может избавить человека от 5 лишних килограмм.

Однако такая диета не должна исключать употребление других продуктов. Например, на завтрак можно съесть овсянку, сваренную на воде без добавления масла и пару долек арбуза. На обед приготовить на пару овощи и сварить небольшой кусок постного куриного мяса, в качестве десерта съесть несколько долек. А на ужин можно кушать только арбузную мякоть.

Но как уже было сказано, не все диетологи считают, что арбузная диета может помочь похудеть, они уверены, что у такого питания есть и обратная сторона медали. Особенно они против арбузной монодиеты. Для худеющих очень важно получать все необходимы витамины и минералы, иначе вместе с лишним весом можно избавиться и от здоровья.

Польза арбуза для похудения может иметь место только в том случае, если режим питания составлен правильно. Судите сами –в 3 кг мякоти содержится всего 3 гр жиров и чуть более 170 гр углеводов, к тому же в основном это простые сахара. Они довольно быстро усваиваются, в результате чего организм выбрасывает в кровь большое количество глюкозы, что приводит к повышенной выработке инсулина. 3 гр жиров для полноценного суточного рациона здоровой женщины – это ничтожно малое количество, чтобы организм продуцировал достаточное количество эстрогенов, организм должен получать 1 гр жира на 1 кг массы тела.

Низкое количество получаемых жиров может спровоцировать нарушения в менструальном цикле. Что касается белка, то в 3 кг мякоти их всего 18 гр. Это количество не может обеспечить организм необходимым количеством аминокислот, что приведет к тому, что организм начнет «добирать» их из собственной мышечной массы. В результате упругость ваших бедер исчезнет, да и все тело станет дряблым.

К тому же, есть ряд противопоказаний для диеты на арбузах, поэтому прежде чем садится на подобную диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диагностическое обследование. Женщинам, которые все-таки решили соблюдать эту диету, надо знать, что во время нее соль и копченные продукты должны быть под запретом, так как соль будет удерживать воду в организме, что приведет к отекам.

Но, при нормальном рационе, арбуз можно считать полезной ягодой, которая может быть использована в диетическом питании, если для этого нет противопоказаний.

Как правильно выбирать арбуз

Чтобы вместо вкусной и полезной ягоды не получить коктейль из нитратов, надо знать как выбирать арбуз. Он не должен быть поврежден, у него не должно быть вмятин и царапин, любое повреждение его корки – это ворота для патогенной микрофлоры, поэтому покупать арбуз с надрезами тоже не стоит. Качественный фрукт имеет ровную круглую или немного вытянутую форму и твердую корку, которую проткнуть ногтем невозможно.

По внешнему виду установить присутствие в арбузе нитратов не получится, это можно сделать с помощью специального прибора, либо разрезав его. У хорошего арбуза в мякоти будут просматриваться сахарные крупинки, также надо обращать внимание на косточки – если косточки неспелые, а мякоть красная, то без химических добавок здесь не обошлось.

Спелость арбуза можно определить, постучав по нему костяшкой пальца, у спелого фрукта звук будет звонким. Некоторые считают, что чем крупнее арбуз, тем он более спелый, это мнение ошибочное, если он слишком большой – это признак того, что при его выращивании применялось большое количество азотистых удобрений.

По цвету кожуры определить спелость арбуза сегодня нельзя. Современная селекция вывела большое количество сортов этой ягоды, и цвет их кожуры может быть как совсем светлым, так и почти черным. Обращать внимание надо не цвет фрукта, а на контраст между его полосками, чем ярче выражен контраст, тем более вкусной будет мякоть.

Заключение и выводы

Теперь вы знаете что польза арбуза для похудения зависит только от наличия заболеваний, при которых большое количество мякоти употреблять не рекомендуется, и от того насколько полноценно организм будет получать необходимые для жизнедеятельности вещества. Помогает ли арбуз худеть или нет – вопрос остается открытым, но употреблять его безусловно полезно.

Я убеждена, что нет ничего лучше чистого питания. Когда необходимо похудеть быстро без диет - снижаю калорийность рациона, предоставляя организму возможность расходовать запасы питательных веществ.

Польза арбуза

Представитель семейства тыквенных обладает:

• общеукрепляющим;
• противовоспалительным;
• слабительным;
• мочегонным;
• жаропонижающим свойствами.

Арбузный сок помогает снижать липопротеиды низкой и очень низкой плотности, триглицериды, препятствуя развитию атеросклероза, а клетчатка аккуратно очищает кишечник, борется с запором.

Несмотря на наличие простых сахаров в составе (глюкоза, фруктоза, сахароза), сто граммов мякоти арбуза содержат всего 8 г углеводов, а также 0,2 г жиров и 0,6 г белков. Однако ягода имеет один из высоких показателей гликемического индекса 75 (что означает быстрое повышение глюкозы крови, малое насыщение после еды).

Арбуз содержит:

• калий;
• железо;
• витамины группы В;
• аскорбиновую кислоту;
• фосфор;
• натрий;
• магний;
• кальций;
• каротиноиды.

Калорийность арбуза составляет 30-35 ккал на 100 г, но с учетом веса кусочка спелой ягоды, за раз можно употребить 100-150 ккал.

Меню диеты на арбузе

Арбузная диета, результаты которой проявляются за 7-10 дней, представляет собой монорацион с ограничением продукта по калорийности или массе.

Вариант первый

Меню диеты на арбузе включает основное правило: съедать в сутки не более 1 кг ягоды на каждые 10 кг массы тела . При этом исключается вся пища, остается лишь чистая вода, ограничения для количества которой не предусмотрены.

Если женщина весит 90 кг, согласно требованиям меню диеты, может съесть 9 кг арбуза, что составит 2700 ккал в сутки. Не нужно же объяснять, что при такой калорийности похудеть быстро невозможно?

Вариант второй

Меню арбузной диеты минус 10 кг на 5 дней включает более разнообразное питание:

• перекусы в течение дня - арбуз не более 3 кг в сутки;
• завтрак: творог, сыр, чай;
• обед: гречневая, перловая, ячневая крупы;
• ужин: рис, гречка.

Меню арбузной диеты на 7 дней предполагает:

• употребление мякоти арбуза на ужин и перекусы (не более 1 кг в сутки);
• на завтрак - рис на воде в количестве 100 г (варианты - овсяная, гречневая каша на воде, йогурт, творог);
• на обед - нежирное мясо (индейка, курица, телятина), рыба, овощной салат, хлеб.
• В неограниченном количестве разрешён зелёный чай и вода.

Важно знать! Запрещено соблюдать моно диету на арбузе более пяти дней: несбалансированный рацион приводит к проблемам со здоровьем.

Разгрузочный день

Суть питания заключается в употреблении мякоти арбуза не более трёх дней в количестве 1 кг на 10 кг веса (рассчитывать с коркой). В течение суток рекомендуется пить несладкий чай и чистую воду.

Соблюдая разгрузочные дни не менее 72 часов, вы сможете сбросить 2-5 кг в зависимости от изначальной массы тела.

Противопоказания

Несмотря на полезные свойства арбуза, диета на ягоде запрещена:

• беременным и кормящим женщинам;
• пациентам с сахарным диабетом;
• при заболеваниях мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;
• лицам с кахексией;
• худеющим с непереносимостью тыквенных.

Важно! Перед началом диеты на арбузе посоветуйтесь со специалистом, пройдите полное обследование систем и органов.

Можно ли арбуз на диете?

Можно ли кушать арбуз при диете, решать только вам в зависимости от:

• противопоказаний;
• предпочтений;
• желаемого результата.

Калории арбуза при диете можно вписать в суточный рацион, а значит, 100-200 г сладкой ягоды не повредят фигуре.

Плюсы и минусы

К достоинствам арбузной диеты для похудения можно отнести:

• сравнительно неплохую переносимость (за счет сахаров в ягоде голод переносится легко);
• быстрое снижение массы тела;
• низкую стоимость продукта и доступность в летний сезон;
• не требует подсчёта калорий и приготовления пищи.

Недостатки диеты на арбузе для похудения:

• вымывание полезных веществ при длительном соблюдении;
• несбалансированный рацион;
• множество противопоказаний;
• жесткие ограничения;

Результаты

Я соблюдала арбузную диеты в течение трёх дней. Вопреки отзывам, я не рассчитывала массу мякоти соответственно весу, а ориентировалась на чувство голода.

В сутки употребляла:

• 1,5 кг ягоды;
• чай без сахара;

.

Выход из диеты осуществляла, плавно переходя на низкокалорийное чистое питание.

За три дня я похудела на 3 кг, которые по возвращению к привычному питанию вернулись за неделю.

Результаты арбузной диеты до и после демонстрировать нет смысла:

• фигура не изменилась;
• ушла лишняя жидкость, которая вскоре вернулась;
• объёмы не уменьшились.

Итоговый отзыв

Правильное или чистое питание - лучшее, что вы можете предпринять в борьбе за красивое тело. Сбалансированный рацион, достаточная калорийность для поддержания жизнедеятельности систем и органов, совокупность макроэлементов и витаминов - вот, что нужно худеющим девушкам.

Я не рекомендую арбузную диету даже в качестве разгрузочных дней. Пресловутые детокс системы (к которым относится питание на арбузе) не оказывают положительного влияния на фигуру и здоровье, разрушая эндокринную и пищеварительную системы, нарушая обмен веществ. Отзывы об арбузной диете положительные благодаря кратковременным результатам: длительно поддерживать стройность на подобном питании вы не сможете.

С приходом лета, многие девушки и женщины, в погоне за красотой фигуры и стройностью тела начинают пробовать различные диеты. А с началом официального старта арбузных базаров, им в помощь приходит арбузная диета. На первый взгляд диета на основе полосатой ягоды кажется весьма безобидной и даже полезной. Отчасти да, потому что существует ряд обстоятельств, по которым данный вид диеты может влиять благоприятно не на каждый организм и даже имеет некоторые противопоказания. При выборе способа похудения с помощьюарбузов, возникают некоторые вопросы: Какое количество времени необходимо затратить для достижения желаемого результата? Сколько нужно съесть арбузов для достижения желаемого результата? Есть ли какие-либо противопоказания по применению, не вредна ли арбузная диета для здоровья?

Попробуем это выяснить.

Какая польза от арбузов

Антиоксиданты – основные составляющие полосатой ягоды, и это в первую очередь, витамины группы В, магний и калий. Признаками недостатка магния в организме, могут быть вялость, мышечные судороги и быстрая утомляемость. Суточная норма магния составляет 400-500 г, а в арбузной мякоти магния содержится 100 мг на 100 гр. продукта. Т. е. для того, чтобы удовлетворить потребность магния в организме нужно съедать примерно пол килограмма арбуза. Как известно, полосатая ягода весьма полезна для почек. Обладая мочегонным действием, арбуз помогает очистить почки, избавиться от вредных накоплений в крови.

Кому противопоказана арбузная диета

При перенасыщении организма микроэлементами, содержащимися в арбузной мякоти, можно получить существенный сбой в его работе. При почечной недостаточности, мочегонный эффект арбуза может вызвать некоторые проблемы. А при употреблении ягоды в комплексе с некоторыми продуктами иногда вызывает повышенное газообразование. Именно поэтому такая диета не может быть рекомендована каждому человеку. Возможные побочные эффекты арбузной диеты – диарея, обезвоживание организма, поэтому не стоит злоупотреблять этим продуктом.

Арбузная диета противопоказана тем, у кого имеются следующие патологии:

• мочекаменная болезнь;
• диабет;
• неправильная работа почек;
• синдром раздраженного кишечника.

Арбузная диета: отзывы врачей

Во избежание неприятных нюансов со здоровьем, связанных с любой диетой, целесообразно изучить мнение диетологов. Насколько может быть полезной арбузная диета ? Принесет ли она больше положительных или отрицательных моментов, как отразится на здоровье?

Снизить вес, как правило, удается при соблюдении двух главных условий: коррекция питания и соблюдение всех врачебных рекомендаций. Такой подход гарантировано обеспечит еженедельное уменьшение массы тела на 2-5 килограммов. На результат оказывают влияние несколько факторов: вес, тип диеты, ежедневный рацион, физические нагрузки, и поэтому некоторым на арбузной диете удается потерять до 7 кг лишнего веса.

Какие свойства арбуза способствуют снижению веса?

Во-первых, арбуз обладает мочегонным действием. При его употреблении из организма выводится лишняя жидкость. Благодаря мочегонному эффекту арбуза можно сбросить 1-2 килограмма и уменьшиться в объеме на 1-2 см в сутки.

Во вторых, арбузная мякоть на некоторое время дает ощущение сытости, в результате чего снижается аппетит. Арбуз – малокалорийная ягода, т. к. в 100 г содержится всего 38 калорий. В день рекомендуется съедать до 1.5 кг полосатой ягоды.

Плюсы и минусы арбузной диеты

Как и у любой другой диеты, арбузная также имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы арбузной диеты:

• не требует больших финансовых вложений;
• легкая переносимость организмом;
• помогает справляться с чувством голода;
• очищает организм от токсинов;
• дает неплохой эффект за короткое время.

• перенагружает мочевыделительную систему;
• не покрывает потребность в протеинах;
• провоцирует небольшой стресс для организма.

Разгрузочные дни

По утверждению диетологов, оптимальным вариантом для снижения веса служат разгрузочные дни. Обычно для разгрузки хватает суток. Объем потребляемой арбузной мякоти, в этом случае – от 0,5 до 2 кг. Прием арбуза следует разделить на 4-5 раз. В промежутках можно употреблять зеленый чай, способствующий снижению давления и обладающий мочегонным действием. Для недопущения стрессового состояния организма, на обед можно съесть небольшое количество риса, вареную курицу, либо другую низкокалорийную пищу.

Варианты арбузной диеты

Тем, у кого имеется лишний вес, одного разгрузочного дня мало. Для ощутимого эффекта, арбузную диету рекомендуется продлить на несколько дней. Итак, предлагаем несколько вариантов арбузной диеты.

Трехдневная арбузная диета:

• полтора килограмма мякоти арбуза разделить на 3-5 приемов пищи;
• в рацион разрешено добавить немного черного хлеба;
• черный чаи и кофе употреблять категорически запрещено.

Ориентировочная потеря веса – 2-3 кг, через 7 дней трехдневный курс можно повторить.

Пятидневная арбузная диета

Вариант первый:

• завтрак: 300 г ягоды, через один час допускается съесть йогурт и выпить воды;
• обед: 300 г мякоти арбуза, через час – нежирный суп, вареное филе курицы, несоленая рыба;
• ужин: 300 г ягоды, через час – салат из овощей (без картошки).

Вариант второй:

• завтрак и обед: салат из овощей, немного сыра, нежирное мясо;
• ужин: 1.5 кг арбуза.

Если у человека хорошая выдержка и есть огромное желание избавиться от лишних килограммов, замечательным решением будет попробовать десятидневный курс арбузной диеты. Ниже приведены два ее варианта.

Строгая арбузная диета:

На завтрак, обед и ужин разрешается есть арбуз, разделив рассчитанную порцию на три части. Разрешаются легкие перекусы фруктами (персики, абрикосы, сливы). Пить допускается только чистую негазированную воду.

Щадящая десятидневная арбузная диета:

• Овсяная каша.
• Немного легкого, нежирного сыра.

• Немного отварного нежирного мяса.
• Овощной салат.

• Полтора килограмм арбуза.

Существует еще один вид диеты, которая позволяет за десять дней попрощаться с 5-6 килограммами. Особенность ее в том, что голодать совсем не нужно. Подходит она даже любителям мяса. Килограммы исчезают с минимумом негативных последствий для организма.

Суть диеты в том, что после еды следует съедать несколько ломтей арбуза и им же перекусывать между приемами пищи. В сутки нужно съедать до 2 килограмм продукта. Для достижения лучшего результата, в течение десяти дней можно добавлять в рацион нежирное мясо, сыры, йогурты, нежирное молоко. Пить можно только чистую негазированную воду. Также придется полностью отказаться от алкогольных напитков, курения, любых сладостей, сдобы и кофе.

Диета для почек

Плохая экология, полуфабрикаты и другая вредная еда,– все эти факторы способствуют нарушению метаболизма и, как следствие, образованию камней в почках. Арбуз же, как известно, неплохо чистит почки, так как обладает мочегонным эффектом. для почек заключается в употреблении 2-3 кг полосатой ягоды в сутки совместно с черным хлебом в течение недели.

Арбузно-кефирная диета

Этот вариант рассчитан на 3 дня. Он довольно эффективен, потому что кефир, также как и арбуз, обладает мочегонным свойством. Подойдет для диеты кефир с невысокой жирностью. Дневная норма – 1 литр. Рекомендуется чередовать прием арбуза и кисломолочный продукт. Обычно схема такая — через каждые три часа есть по 400-500 г арбуза и выпивать по стакану кефира.

С помощью арбузно-кефирной диеты за 3 дня можно сбросить до 3 кг. Помимо этого, такое сочетание арбуза с кефиром способствует улучшению работы почек и печени, нормализует микрофлору кишечника и повышает естественную защиту организма.

Арбузно-яблочная диета

Этот рецепт для похудания рассчитан на 5 дней и отлично подойдет для любителей яблок. Средняя потеря веса – 3-4 кг. В этом случае нужно ежедневно съедать по килограмму яблок и арбуза. Употреблять яблоки желательно свежими, но можно и запекать в духовке. Следует учесть, что яблочный сок сильно раздражает желудок, поэтому данная диета противопоказана при язвах и гастрите.

Ускорить процесс снижения веса, соблюдая арбузную диету, можно путем умеренных физических нагрузок. Регулярные упражнения способствуют ускорению метаболизма, и, соответственно, активному расщеплению подкожного жира. Спорт или любые другие умеренные физические нагрузки помогут улучшить результат по снижению веса. Физические упражнения также повысят упругость кожи, предупреждая ее обвисание в процессе интенсивного похудания. Ведь с этой проблемой часто сталкиваются люди, быстро теряющие в весе.

Люди, воспользовавшиеся арбузной диетой, высказывают разные мнения о ее эффективности. Одним новый рацион помог избавиться от лишнего веса, другие не заметили положительных изменений. Проанализировав отзывы девушек, «сидевших» на этой диете, можно сделать вывод, что те, кто соблюдал все правила и регулярно выполнял физические упражнения, смогли добиться желаемого результата. Негативное мнение высказывают люди, которые нарушали установленный режим. Также они жаловались на приступы головокружения и слабость. Подобные симптомы возникают в случае, если в организм попали бактерии, либо химикаты, содержащиеся на кожуре арбуза. Поэтому во избежание негативных последствий желательно приобретать цельные плоды и перед едой тщательно их мыть (желательно проточной водой).

И так — как же получить желаемый результат на арбузной диете? Вот несколько советов, которые помогут добиться результатов гораздо быстрее:

1. Ешьте арбузы в течении всего арбузного сезона и когда только вам захочется.
2. Вместо десертов лучше съесть несколько кусочков полосатой ягоды.
3. Арбуз можно есть когда угодно — даже сразу после еды (если осталось место).
4. Желательно хотя бы один раз в день вместо завтрака, обеда или ужина съесть арбуз.
5. Не бойтесь употреблять арбуз на ночь, если конечно, вы не страдаете серьезными почечными заболеваниями. Арбуз активирует ночную работу почек и за ночь можно скинуть до пары килограмм и пары сантиметров в объеме талии, только за счет удаления лишней жидкости из организма.
6. Добавьте к арбузной диете физические нагрузки и результат будет быстрее и заметней.

Как безопасно выйти из арбузной диеты

Избавиться от лишнего веса – половина дела. Дабы достигнутый результат сохранился, нужно грамотно выходить из диеты. После получения хорошего результата, рекомендуется еще примерно неделю придерживаться рекомендованного рациона. Примерное меню приведено ниже.

• каша на воде (рисовая, овсяная);
• яйцо, сыр.

• легкий салат;
• нежирное мясо.

• 5 кг арбуза.

Интересные факты о полосатой ягоде

Будете ли вы опробовать арбузную диету, чтобы избавиться от лишнего веса – каждый решит для себя сам, но главное в любом процессе не переусердствовать и соблюдать все рекомендации врачей и диетологов.

Худейте с умом и будет вам счастье!